هر آنچه باید درباره آریتمی قلب در ورزش بدانید!

ایجاد آریتمی قلب در ورزش، گاها می تواند عواقب مرگبار به دنبال داشته باشد؛ چرا که عملکرد عضلات قلب، در زمان ورزش چندین برابر شده و در صورت وجود هر گونه اختلالی از انواع آریتمی های قلبی، این موضوع می تواند سبب بیماری های سخت و یا حتی ایست قلبی شود. برای شفاف سازی بیشتر این موضوع، پیش از هر چیزی لازم است بدانید که آریتمی قلبی که آن را با نام اختلال در ریتم قلب هم می‌شناسند؛ معمولا، به علت اختلال در عملکرد پیام‌های الکتریکی‌ که هماهنگ کننده ضربان قلب هستند، به وجود می‌آید.

در نظر داشته باشید که، شدت ریتم غیرطبیعی قلب ممکن است به حدی کم باشد که شما حتی متوجه آن نشوید یا حتی به قدری کند یا سریع باشد، که عملکرد کلی قلب را تحت تاثیر خود قرار دهد.

در این مقاله، قصد داریم تمامی نکاتی را که باید درباره اثر ورزش بر آریتمی قلب بدانید، در اختیارتان قرار دهیم. اگر علاقه‌مند به کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه هستید، دعوت می‌کنیم تا پایان این مقاله ما را همراهی کنید.

آیا آریتمی قلب در ورزش تاثیرگذار است؟

بدیهی است که قلب، یکی از حساس‌ترین و مهم‌ترین اعضای بدن بوده و سلامت آن از اهمیت بالایی برای بدن برخوردار است. اگر شما هم یکی از افرادی باشید، که از آریتمی قلبی رنج می‌برید یا در اطرافیانتان با چنین شخصی در ارتباط هستید؛ احتمالا، این سوال برایتان مطرح می گردد که آیا انجام ورزش و فعالیت‌های فیزیکی، تاثیری روی آریتمی قلبی دارد یا خیر؟

جهت پاسخ به این سوال، لازم است این نکته را در نظر داشته باشید که شدت و چگونگی فعالیت‌های فیزیکی، در تعیین این مورد از اهمیت بالایی برخوردار است.

اکنون با طرح یک مثال، این سوال را برای شما واضح‌تر خواهیم کرد؛ برای افرادی که ضربان قلب آن‌ها بیشتر از رنج طبیعی است، قطعا انجام ورزش و فعالیت‌های فیزیکی سنگین نه تنها هیچ مزیتی ندارد بلکه، ممکن است سلامت آن‌ها را به خطر بیاندازد. بنابراین، می‌توان گفت در این افراد انجام ورزش های سبک ایرادی ندارد.

آیا افراد مبتلا به آریتمی قلبی نباید ورزش کنند؟

گاهی اوقات ممکن است، این تفکر غلط بر  افراد غلبه کند که کسانی که از انواع مختلف بیماری‌های قلبی رنج می‌برند، باید از داشتن هر نوع فعالیت جسمی خودداری کرده و هیچ فعالیتی انجام ندهند. جهت شفاف سازی بیشتر این موضوع، بهتر است بدانید که چنین تفکری کاملا غلط است و پزشکان متخصص قلب و عروق و آریتمی، معتقدند که ریتم غیرطبیعی ضربان قلب، نباید شما را از داشتن فعالیت بدنی بازدارد.

تنها نکته‌ مورد توجه، برای موضوع آریتمی قلب در ورزش که بیماران مبتلا به آریتمی های قلبی باید به آن توجه کافی داشته باشند این است که، شدت فعالیت بدنی افراد با مشکل قلبی، نباید به حدی باشد که سبب تحریک زیاد قلب و افزایش ریتم نامنظم آن تا حد غیر قابل کنترل گردد.

تحقیقی از مجله قلب اروپا نشان داده است که ورزش‌های شدید و حرفه‌ای، می‌توانند احتمال بروز آریتمی‌های بطنی را در ورزشکارانی که دچار نارسایی‌های قلبی خفیف یا سابقه خانوادگی آریتمی هستند، افزایش دهند^{. European Heart Journal | Oxford Academic (oup.com)}

چرا توجه به آریتمی قلب در ورزش از اهمیت بالایی برخوردار است؟

در بخش قبلی توضیح دادیم که داشتن ضربان قلب نامنظم، منافاتی با داشتن فعالیت و ورزش ندارد؛ بلکه، داشتن فعالیت جسمی و بدنی تحت شرایط خاص و قابل کنترل ، سبب بهبود عملکرد قلب نیز خواهد شد.

توجه به انواع آریتمی دهلیزی و بطنی قلب در هنگام ورزش، از این جهت حائز اهمیت است که شما باید نسبت به میزان و شدت سنگینی فعالیت یا ورزشی که انجام می‌دهید، آگاه باشید.

آریتمی قلبی، به تنهایی نمی‌تواند سبب محدودیت در انجام فعالیت‌های فیزیکی شود؛ تنها در برخی از انواع آریتمی که به صورت ژنتیکی در بدن فرد وجود دارد، ممکن است برخی از محدودیت‌ها در نظر گرفته شود. اگر شما جز افرادی هستید که علاوه بر آریتمی قلبی به مشکلات قلبی و عروقی دیگری هم مبتلا هستید، امکان دارد در چنین شرایطی ملزم به رعایت برخی محدودیت‌های بیشتر باشید.

جهت پیشگیری از مشکلات آریتمی قلب در ورزش باید به چه نکاتی توجه کنید؟

ممکن است این سوال برای شما هم به وجود آمده باشد، که برای جلوگیری هر چه بیشتر از مشکلات حاصل از آریتمی قلبی در هنگام ورزش و انجام فعالیت‌های فیزیکی، باید چه نکاتی را در نظر داشت؟ برای پاسخ به این پرسش، لازم است به شما عزیزان بگوییم که باید برای پیشگیری از ایجاد شرایط بحرانی باید به برخی از نکات مهم در حین ورزش دقت کنید که شامل موارد زیر می‌شوند:

عدم انجام حرکات سنگین؛ جهت پیشگیری از ایجاد ریتم نامرتب قلب

یکی از مهم‌ترین نکاتی که در بخش‌های قبلی مقاله هم به آن اشاره کردیم، عدم داشتن فعالیت‌های سنگین است. در نظر داشته باشید که علت تاکید ما روی این مسئله، به این دلیل است که با انجام فعالیت‌های فیزیکی سنگینی که مناسب شما نیستند، موجب تحریک قلب و افزایش ریتم غیرطبیعی آن نشوید؛ چرا که با افزایش آن، سبب اختلال در ریتم قلبی خواهید شد که کنترل و بازگرداندن آن به حالت عادی کار ساده‌ای نبوده و ممکن است مشکل آفرین شود.

اگر خیلی احساس خستگی می‌کنید، ورزش کردن را به زمان دیگری موکول کنید!

گاهی اوقات، ممکن است در طی روز فعالیت‌های ذهنی یا جسمی زیادی داشته و هنگام ورزش، احساس خستگی زیادی کنید. لازم است به این نکته توجه داشته باشید که داشتن احساس خستگی، می‌تواند یکی از علائم نشان دهنده ناتوانی قلب در فراهم کردن نیازهای ورزشی بدن باشد و بر ایجاد و تشدید آریتمی قلب در ورزش، تاثیر مستقیم بگذارد.

اعلام وضعیت و شرایط بدنی به پزشک؛ عاملی مهم در جلوگیری از مشکلات آریتمی قلب در ورزش

یکی از مواردی که باید به آن توجه زیادی داشته باشید، در جریان گذاشتن پزشک از جزئیات شرایط جسمی تان است. برای مثال، اگر به تازگی هنگام پیاده‌روی یا دوچرخه سواری نسبت به قبل احساس خستگی بیشتری می‌کنید؛ تنها به گفتن این شرایط، به پزشک بسنده نکنید و او را از جزئیات بیشتری مطلع کنید. هر چقدر پزشک قلب و عروق و آریتمی شما از وضعیت قلب و سلامت شما اطلاعات بیشتری داشته باشد، بهتر می‌تواند جهت درمان و بهبود سریع‌تر مشکل قلبی، به شما کمک کند.

آشنایی با مزایای ورزش در بهبود آریتمی قلبی

به این نکته توجه داشته باشید که داشتن فعالیت‌های فیزیکی و انجام ورزش، منجر به تقویت هر چه بیشتر عضله قلب شده و به بهبود متابولیسم‌ و سوخت ساز بدن کمک می‌کند. اگر بخواهیم به یکی از مهم‌ترین اثرات ورزش در بدن اشاره کرده باشیم، می‌توان به این نکته پرداخت که داشتن فعالیت‌های بدنی، سبب جلوگیری از سکته‌های قلبی می‌شود.

برخی دیگر از مزایای ورزش بر روی آریتمی قلب، شامل موارد زیر می‌شود:

• به کمک ورزش، تولید هموگلوبین موجود در خون افزایش پیدا کرده و همین امر سبب بهبود پروسه انتقال اکسیژن به سایر اعضای بدن می‌شود.
• با انجام حرکات مناسب و مشاوره با پزشک خود، می‌توانید تاثیرات مثبت آریتمی قلب در ورزش را بیشتر کنید.
• داشتن فعالیت‌های فیزیکی درست و بجا، می‌تواند در بهتر شدن اختلالات ریتم قلب فرد تاثیرگذار باشد.